نيازهاي غذايي كودكان 2 تا4 ساله(4)
نيازهاي غذايي كودكان 2 تا4 ساله(4)
نيازهاي غذايي كودكان 2 تا4 ساله(4)
نكتههاي مصرف ويتامين در كودكان
آيا بايد به كودك خود مكمل ويتامين بدهم؟
بيشتر متخصصان بر اين باورند كه:
• بعضي از كودكان – مثلا گياهخواران يا كساني كه به غذاي خاصي حساسيت دارند – شايد براي رسيدن به RDA مورد نياز خود به مصرف روزانه مكمل مولتي ويتامين / مينرال نيازمند باشند.
• مكملها جايگزين غذاي خوب نيستند، و استفاده از آنها نبايد توجيهي براي ادامه رژيم ضعيف غذايي شود. اگر كودكتان خوب غذا نميخورد، به او مكمل بدهيد، اما بايد اقداماتي را هم در جهت بهبود عادات غذايي وي انجام دهيد.
حرف آخر اين كه اگر دريافتهايد كه كودك شما رژيم غذايي متعادلي در جهت تامين همه نيازهاي هرم غذايي ندارد، استفاده از مكمل مولتي ويتامين / مينرال روزانه بي ضرر است. فقط سعي كنيد بيشتر از يك بار در روز به كودك خود مكمل ندهيد يا توجه به تغذيه درست را بطور همزمان ناديده نگيريد.
آيا اگر كودك من بدغذايي خاصي دارد، بايد به او ويتامين بدهم؟
چه نوع ويتاميني را بايد به كودك خود بدهم؟
دقت داشته باشيد كه مكملها اغلب صد درصد همه ويتامينها و مينرالها را ندارند، بنابراين همچنان لازم است دقت كنيد كه كودكتان ويتامينها و املاح مورد نياز خود را از طريق منابع غذايي به دست بياورد. مثلا اگر كودك پيش دبستاني شما شير يا لبنيات كافي مصرف نميكند، و فقط حدود 15 تا 20 درصد از RDA كلسيم را از طريق مكملها به دست ميآورد، بايد به دنبال منابع غذايي ديگري باشيد، مثل آب پرتقال غني شده با كلسيم.
توجه مهم: كودكان اغلب ويتامينها را آب نبات فرض ميكنند (خوش رنگ و تركيب هستند تا به مذاق كودكان خوش بيايند) و شايد اگر فرصتش را پيدا كنند تعداد زيادي را يكجا مصرف كنند. اما مخصوصا مصرف بيش از اندازهي آهن ميتواند مهلك باشد. بنابراين با ويتامينها مانند دارو برخورد كنيد. مطمئن شويد كه كپسولها مقاوم به دسترس كودك باشند، اما به آنها تكيه نكنيد – هميشه بطريهاي ويتامين را دور از دسترس كودك خود نگه داريد.
دموري لوس كارشناس رسمي رژيم غذايي، و مادر دو كودك، اين را از صخت ترين طريق ممكن آموخت: «بچه كوچكترم دستش را در بطري ويتامين كرد، درِ ايمني را گشود، و قبل از اين كه به او برسم ده ويتامين خورده بود. خوشبختانه ويتامينها آهن نداشتند». حالا ويتامينها را در كابينتي كه فقل شده نگهداري ميكند. (براي اطمينان، اگر شك كرديد كه كودكتان خودش ويتامين خورده، با مركز سوم تماس بگيريد، حتي اگر ويتامينها حاوي آهن نباشند).
آيا اگر در يك هفته كودكم برنامه غذايي بدي داشت، بايد به او بيشتر از يك ويتامين بدهم؟
منبع:www.ninisite.com
/خ
تازه های مقالات
ارسال نظر
در ارسال نظر شما خطایی رخ داده است
کاربر گرامی، ضمن تشکر از شما نظر شما با موفقیت ثبت گردید. و پس از تائید در فهرست نظرات نمایش داده می شود
نام :
ایمیل :
نظرات کاربران
{{Fullname}} {{Creationdate}}
{{Body}}